Ini dia delapan kebiasaan baik itu.

1. Jangan langsung buka hape

Langkah paling pertama ketika bangun tidur adalah jangan buka hape. Singkirkan dulu karena itu kadang justru bisa merusak moodmu dan buang-buang waktu. Kamu harus awali harimu dengan sesuatu yang positif.

2. Perenggangan

Kucing saja bangun tidur langsung merenggangkan tubuh, masa kamu nggak? Lakukan gerakan-gerakan kecil dari atas kasur untuk melemaskan otot-ototmu. Gerakkan tangan, kaki, dan leher. Otot akan jadi makin rileks dan siap beraktivitas.

3. Minum perasan jeruk lemon

Buat kamu yang nggak suka ngeteh atau ngopi di pagi hari, coba saja minum perasan jeruk lemon hangat. Minuman ini berkhasiat untuk proses detoksifikasi alias pembuangan racun dari dalam tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidannya bikin kamu lebih sehat, cerah, dan awet muda. Air putih juga sangat baik lho.

4. Senam wajah

Ada banyak gerakan wajah kecil untuk senam wajah. Kamu bisa mendapatkan tutorialnya langsung di YouTube. Manfaatnya? Melatih otot-otot wajahmu agar makin kencang sehingga kamu jadi awet muda.

5. Berjemur

Matahari pagi itu baik lho, jadi jangan hindari. Sinar matahari bisa membantu tubuh kita memproduksi vitamin D yang baik untuk kulit. Tahukah kalian, berjemur 10-20 menit di pagi hari membuat kulitmu 1,7 tahun lebih muda dari umur aslimu.

6. Jalan pagi

Tak perlu melakukan olahraga berat, cukup jalan-jalan santai aja di sekitaran rumah. Kamu bisa sambil menyapa tetangga dan menghirup udara segar. Pikiran menjadi rileks dan tubuh jadi makin bugar. Jantung juga menjadi lebih sehat lho.

7. Tebarkan energi positif

Menebarkan energi positif pada orang-orang di sekitar akan membuat kamu merasakan energi positif juga. Jangan urusi hal-hal yang bikin kamu jengkel, jangan bergosip ria di pagi hari. Nikmati momen-momen pagi ini dengan bersyukur dan menikmati keindahannya.

8. Senyum

Tebarkan pula senyuman cerah di pagi hari. Senyuman membuat wajah rileks dan nggak gampang tua, juga membuat orang-orang lebih menyukaimu.

Nggak ada yang susah kan? Yuk mulai pagi hari dengan sesuatu yang bermanfaat untuk jasmani dan rohani!

Kopi memiliki kurang dari dua kalori, tapi Anda perlu memperhatikan apa yang Anda tambahkan ke dalamnya. Cobalah untuk menggunakan lebih sedikit gula dan kurangi campuran susu berlemak. Beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan kafein ada dalam kopi, namun sebagian besar manfaatnya sebenarnya berasal dari antioksidan dalam kopi.

Ketika kita berbicara tentang kopi, kita tidak mengacu pada kopi Starbucks. Kopi memang memiliki banyak manfaat, tapi jika diminum sambil merokok, maka itu akan mengurangi manfaatnya. Sudah banyak penelitian yang dilakukan dari tahun ke tahun yang mencoba mencari manfaat kopi lainnya.

Berikut adalah lima manfaat terbesar yang bisa Anda dapatkan dari si hitam ini.

1. Risiko terserang penyakit Alzheimer dan demensia akan berkurang. Ada penelitian yang dilakukan pada peminum kopi ringan sampai sedang, dan hasilnya adalah minum kopi sekitar 3 sampai 4 cangkir sehari bisa menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer atau demensia.

2. Penelitian membuktikan bahwa stroke dan perdarahan iskemik dan subarachnoid akan turun pada peminum kopi dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. Penurunannya sekitar 15 sampai 16 persen. Antioksidan dalam kopi mampu memberikan perlindungan pada pembuluh darah otak dari kolesterol tertentu serta mencegah seseorang untuk mengembangkan pembekuan darah di otak. Namun stroke hemoragik tidak akan berkurang dengan konsumsi kopi sebanyak apapun itu.

3. Penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular akan berkurang sampai sekitar 23 persen bila Anda minum sekitar 2 sampai 3 cangkir kopi sehari. Meskipun kafein meningkatkan tekanan darah, hal itu tidak menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular. Kopi justru bisa meningkatkan daya tahan dan juga membantu menghalangi rasa sakit. Entah itu untuk berolahraga atau sekedar untuk berkonsentrasi mengerjakan tugas kantor, kafein telah membuktikan manfaatnya.

4. Risiko diabetes berkurang hampir 50 persen dengan konsumsi sekitar 4 cangkir kopi sehari dan setiap cangkir tambahan diperkirakan menambahkan sekitar 7 persen (penurunan risiko diabetes). Kopi memiliki komponen yang mampu menghambat pembentukan hIAPP (formasi amyloid polipeptida) yang biasanya ditemukan dalam pankreas. hIAPP ditemukan pada orang yang menderita diabetes tipe II. Menurut penelitian, hIAPP memiliki kaitan dengan hilangnya sekresi insulin dan sel beta pada diabetes tipe II.

5. Risiko terkena kanker hati dan sirosis akan turun. Salah satu produk kafein adalah praxanthine yang terbukti mampu memperlambat pertumbuhan jaringan sel dalam kanker hati, sirosis alkohol, dan fibrosis hati.

Itulah beberapa manfaat terbaik kopi. Selalu perhatikan dengan baik apa yang Anda tambahkan dalam kopi (gula, susu, creamer). Terlalu banyak kalori bisa dengan mudah menggerus efek baik yang ditawarkan kopi. Dan sebisa mungkin pilihlah kopi tanpa ampas agar lebih sehat.